Az ünnepi lakomázások után rengetegen megfogadjuk, hogy szeretnénk változást elérni, legyen szó alakformálásról, izomépítésről vagy akár tartós életmódváltásról. Bár azzal nincsen semmi baj, ha egy küzdelmes és átdolgozott év után elengedtük kicsit magunkat, mégis januárban sokaknál felütheti a fejét az a bizonyos „bűntudat”, melynek hatására életmódváltók és újévi fogadalmat tevők sokasága tódul be az edzőtermekbe azzal a céllal, hogy egyéni céljainak megfelelően pár kilót lefaragjanak a súlyukból, javítsanak az állóképességükön vagy éppen, hogy még keményebben dolgozzanak az általuk vágyott egészséges testkép elérésén.
Bár a tartós életmódváltásra való törekvés dicséretes, sajnos rendszerint egyre kevesebben tartják meg ezen fogadalmaikat, márciusra pedig szinte már a légy zümmögését is meg lehet hallani az edzőtermekben. Éppen ezért most elhoztunk öt olyan szemléletváltási tippet, amelyeket beépítve régi-új hétköznapi rutinunkba, könnyűszerrel a legjobb formánkba lendülhetünk!
Legalább napi 30 perc mozgás
Kezdetnek januárban dolgozz kisebb súlyokkal vagy akár súlyzó nélkül, és fokozatosan növeld a terhelést edzésről edzésre és igyekezz változatos, kombinált gyakorlatokkal felkészíteni minden izmot és ízületet a később következő nagyobb intenzitású verziókra! Emellett részesítsd előnyben az alapgyakorlatokat, mint amilyen a guggolás és a vállból nyomás, és egészítsd ki funkcionális gyakorlatokkal, mint például a kisétálás vagy a plank! Ha kitartóan követed ezeket az elveket és a folyamatos fejlődésre koncentrálsz, akkor pedig készülj, ugyanis hamarosan akár te is egy óriásplakáton viríthatunk, épp olyan frankón, mint Franco!
Minőségi alvás
Nem lehet elégszer hangsúlyozni az alvás fontosságát az életmódváltásban. Minden éjjel egyéntől függően 7-9 óra pihenés szükséges a szervezet megfelelő működéséhez. Alvás közben az agyunk rendkívül fontos munkát végez, ugyanis ekkor működik legerősebben az immunrendszerünk, és éjszaka frissül a memóriánk is. Ráadásul az izmok alvás vagy pihenés közben regenerálódnak, így amikor alszol, az izmaid a stimulációnak megfelelően alkalmazkodnak, így akár fejlődnek is.
Folyadékbevitel
Akik úgy gondolják, hogy az ünnepek során biztosan elég folyadékot fogyasztottak, azoknak van egy rossz hírünk: a tojáslikőr és a forralt bor nem képezi ennek az „alkunak” a részét. Nagyon fontos, hogy a nekünk szükséges mennyiség mellett olyan folyadékot fogyasszunk, amely nincs tele cukorral vagy éppen alkohollal. Az az általános koncepció, hogy testsúlykilogrammonként 0,5 dl víz fogyasztása ajánlott.
Kiegyensúlyozott étkezés
Az egészséges életmód kialakításához elengedhetetlen egy tápláló étrend kialakítása. Kezdetnek már az is tökéletes, ha megpróbálod mérsékelni az egészségtelen ételek fogyasztását, koplalásba azonban semmiképpen se kezdj bele, ugyanis nem lesz elég energiád az edzések végrehajtásához. Januárban tehát próbáld meg elsőként a 80/20 elvét követni. Ennek lényege, hogy az étkezések 80%-a egészséges hozzávalókból álljon, 20%-ban azonban megengedett a bűnözés, így nem fogod az első cukrászda láttán sutba dobni az elhatározásodat.
Minőségi táplálékkiegészítők
Ha minőségi táplálékkiegészítőket* használsz, akkor az életmódváltásod olyanná válhat, mintha „csaló kódot” használnál egy videójátékban. Sokkal könnyebb lesz vele a játék, így nem érdemes kihagyni, nem igaz? Biztosan nem árulunk el nagy titkot azzal sem, hogy kampány arcának is megvan a kedvenc BioTechUSA táplálékkiegészítője, amit nem is akárhogyan fogyaszt!
Erről bővebben egy kicsit lejjebb olvashatsz!
Bárhol is tartasz az életmódváltásban, ezek a kiegészítők támogathatják egyéni céljaid elérését!
Németh Sándor, a BioTechUSA termékspecialistája elárulta, hogy januártól két nem mindennapi termékösszeállítással szeretnénk segíteni a kezdő vagy éppen haladó szinten lévő életmódváltóknak.
A Beginner csomagban a zsírégetésre és az életmódváltás támogatására helyeztük a fókuszt így helyet kapott a Super Lipo, a One a Day, a 100% Pure Whey, az L-Carnitine 3000 és egy Wave Shaker is. A Haladó/izomépítő csomag azoknak nyújt segítséget, akik már egy ideje belevágtak az életmódváltásba, viszont szeretnének még tudatosabbak lenni idén januárban. Céljaik eléréhez a One a Day, a 100% Prure Whey, a 100% Micronized Creatine Monohydrate, a BCAA Zero és egy Wave Shaker lehet a segítségükre.
Ha követed ezeket az intelmeket, te is frankó lehetsz!
Bár elsőre úgy tűnhet, hogy januári kampány csupán egy vicces szójátékra épül, Franco nem egy kitalált személy, hanem a márka, a BioTechUSA egyik legnagyobb elérésű, argentin származású influenszere. Egyedi neve mellett azért esett Franco Treachi-ra a választás, mert életútja, motivációi, filozófiája és a mozgással való kapcsolata tökéletes összhangban van azzal, amit a kampány képvisel. A márkanagykövet ugyanis fáradtságot nem tűrve az év 365 napján kiváló formában van, az edzések mellett pedig rendkívül fontosnak tartja a testi-lelki egészség egyensúlyát.
*Az étrendkiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl! A termékek kisgyermekek elől elzárva tartandóak!